Keine Lust zu lernen?

Du scrollst endlos durch Social Media, machst eine spontane Zimmerrenovierung und startest dann noch einen Serien-Marathon. Lernen? Äh, ja … morgen. Kommt dir bekannt vor?

Hier kommen die besten Motivationstipps für deine Abiturprüfungen oder Uniklausuren. Wir zeigen dir, wie du die Prokrastination JETZT überwindest! 💥

Prokrastination – Was bedeutet das eigentlich?

Das Wort Prokrastination kommt aus dem Lateinischen und bedeutet übersetzt etwas auf später verschieben. Bestimmt kommt dir das bekannt vor: Du schiebst wichtige Aufgaben auf, obwohl du genau weißt, dass du sie erledigen musst. Besonders vor dem Abitur kann der Lernstoff überwältigend wirken. Die Folge? Du erledigst lieber leichtere Aufgaben für ein kleines Erfolgserlebnis: Instagram durchscrollen, die Sprachnachricht in der WhatsApp-Gruppe beantworten und das Chaos im Zimmer bändigen – plötzlich scheint alles spannender als Lernen.

Manchmal kann das ständige Aufschieben von wichtigen Aufgaben ganz schön auf die Stimmung schlagen. Das zeigt sich zum Beispiel so:

😵‍💫 Du denkst immer wieder an die unerledigten Aufgaben.

😵‍💫 Dir wird dabei mulmig, du fühlst dich gestresst und kannst schlechter schlafen.

Spätestens jetzt ist es Zeit, dich ranzusetzen – nicht nur, um den Stoff zu schaffen, sondern auch, um dieses unangenehme Gefühl loszuwerden.

In extremen Fällen kann Prokrastination zu starkem Stress, Angstzuständen oder sogar Panikattacken führen. Falls du dich dauerhaft überfordert fühlst, schlecht schläfst oder innerlich blockiert bist, ist es wichtig, frühzeitig gegenzusteuern. Sprich mit Freund:innen oder Familie darüber – und zögere nicht, dir professionelle Unterstützung zu holen. Dein Wohlbefinden geht vor!

Mit den richtigen Hacks kannst du deine Aufschieberitis besiegen und wir helfen dir dabei. 🚀

Hilfe, ich prokrastiniere! Oder doch nicht? Mach jetzt den Test

Los gehts ...

1️⃣ Verschiebst du Aufgaben gerne auf morgen? 🔲 Ja 🔲 Nein

2️⃣ Fällt es dir schwer, mit dem Lernen anzufangen, selbst wenn eine Prüfung bevorsteht? 🔲 Ja 🔲 Nein

3️⃣ Findest du plötzlich alle möglichen Ablenkungen – TikTok, Netflix, sogar das Aufräumen? 🔲 Ja 🔲 Nein

4️⃣ Hast du oft das Gefühl, unter Zeitdruck besser zu arbeiten, aber landest dann in Last-Minute-Stress? 🔲 Ja 🔲 Nein

5️⃣ Machst du erst etwas anderes (Essen holen, Social Media checken, entspannen), bevor du anfängst? 🔲 Ja 🔲 Nein

6️⃣ Hast du am Ende des Tages oft ein schlechtes Gewissen, weil du nichts geschafft hast? 🔲 Ja 🔲 Nein

7️⃣ Nimmst du dir vor, produktiver zu sein, aber rutschst doch wieder in alte Muster? 🔲 Ja 🔲 Nein

Auswertung

0-2x Ja: Glückwunsch, du hast deine Zeit gut im Griff!

3-5x Ja: Du neigst zum Prokrastinieren – Zeit für ein paar bessere Gewohnheiten!

6-7x Ja: 🚨 Dein zweiter Vorname ist „Aufschieben“ – aber keine Panik, du kannst das ändern!

Willst du wissen, wie du Prokrastination endlich besiegst? Dann los – lass uns die besten Tipps durchgehen!

Bye-bye, Aufschieberitis! So wirst du produktiv

• Sofort starten mit der 5-Minuten-Regel: Sag dir, dass du nur 5 Minuten lernst. Sobald du angefangen hast, fällt es dir oft leichter, weiterzumachen.
• To-do-Liste schreiben: Notiere dir konkrete, kleine Aufgaben anstatt Bio lernen – z. B. Zusammenfassung für Kapitel 3 schreiben.
• Handy weglegen: Am besten in einen anderen Raum und auf Nicht stören stellen.
• Lernplatz optimieren: Ein aufgeräumter, ruhiger Arbeitsplatz hilft dir, fokussiert zu bleiben.
• Feste Lernzeiten: Setze dir feste Zeiten für das Lernen und halte dich daran – so wird es zur Gewohnheit.
• Visualisiere dein Ziel: Denke an das Gefühl, wenn du dein Abitur in der Tasche hast oder die Klausuren im Studium bestanden sind – das hilft dir, dranzubleiben.
• Mit anderen lernen: Verabrede dich mit Freund:innen zum Lernen. So hast du einen festen Termin.
• Belohnungen einplanen: Gönn dir kleine Belohnungen, wenn du eine Aufgabe erledigt hast – ein bisschen Motivation kann Wunder wirken!
• Abwechslung reinbringen: Wechsle zwischen verschiedenen Fächern oder Lernmethoden, um dein Gehirn aktiv zu halten und Langeweile zu vermeiden.
• Lerntechniken nutzen: Die Pomodoro-Technik (25 Min. lernen, 5 Min. Pause) ist ein echter Gamechanger – so bleibst du bestimmt konzentriert und ziehst durch!
• Lernmusik oder White Noise: Sanfte Musik oder Geräusche wie Regen oder Meeresrauschen können helfen, Ablenkungen auszublenden und sich besser zu konzentrieren.
• Finde deine beste Lernzeit: Bist du morgens besonders konzentriert, nachmittags voller Energie oder arbeitest du abends am besten? Teste verschiedene Zeiten und finde heraus, wann du am effektivsten bist. Sobald du deine optimale Lernzeit kennst, fällt es dir leichter, dich an deine Aufgaben zu setzen und dranzubleiben.

🤓 Schiebst du das Lernen auf? Erhöhe den Druck von außen! Erzähle Freund:innen oder deiner Familie von deinen Plänen – so kannst du Ziele nicht mehr so leicht verdrängen. Dieser Trick hilft dir, dranzubleiben!

Swipe dich schlau – Social Media als dein neues Lern-Tool

Ein kurzer Blick aufs Handy – und plötzlich ist eine halbe Stunde weg. Damit dir das nicht ständig passiert, mach’s dir selbst schwer, während des Lernens in die Social-Media-Falle zu tappen! 📵 Es gibt Apps, die dich erst fragen, warum du jetzt wirklich auf Insta willst – oder dich dazu bringen, erstmal tief durchzuatmen. Klingt simpel, aber es funktioniert! So überlegst du zweimal, bevor du dich ablenken lässt, und bleibst leichter konzentriert.

Aber mal ehrlich – ganz ohne Social Media geht’s auch nicht, oder? Wenn du also doch wieder auf TikTok, Instagram oder YouTube landest, dann mach’s schlau! Nutze die Zeit fürs Lernen: Schau dir Erklärvideos zu deinen Prüfungsthemen an. Die sind oft verständlicher (und spannender) als trockene Schulbücher. So lernst du – ganz nebenbei.

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📱 Noch mehr Support? Check unseren Social-Media-Account für hilfreiche Lerntipps.

Gönn dir ’ne Pause

Hast du dich überwunden und bist mit dem Lernen gestartet, ist regelmäßige Entspannung genauso wichtig. Dein Gehirn braucht Erholung, um wirklich effizient zu arbeiten. Also gönn dir Pausen und achte auf deinen Körper – Sport, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf sind genauso entscheidend wie das Lernen selbst.

• Pausen bewusst nutzen: Ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft, Sport oder ein paar Dehnübungen können Wunder wirken. Auch kreative Aktivitäten wie Zeichnen, Musikhören oder ein Instrument spielen helfen dir, den Kopf freizubekommen.
• Soziale Kontakte pflegen: Triff dich mit Freund:innen und bekomme den Kopf frei. Du möchtest gerne neue Leute kennenlernen, weißt aber nicht wie? Dann schau mal hier vorbei: Freunde finden leicht gemacht
• Gönn dir etwas Gutes: Ein entspannendes Bad, dein Lieblingssnack oder ein paar Minuten mit einem guten Buch – kleine Dinge, die deine Motivation hochhalten.

Exkurs: Präkrastination

Und dann gibt es noch die Präkrastination = Der Drang, alles sofort zu erledigen. Bedeutet, dass du jede Aufgabe so schnell wie möglich abhaken möchtest, nur um deine To-do-Liste leer zu haben. Erst wenn alles erledigt ist, kannst du dich entspannen.

So zeigt sich Präkrastination:

⏰ Du erledigst Aufgaben sofort, ohne dir eine Strategie zu überlegen.

⏰ Du handelst überstürzt, statt nachzudenken.

⏰ Hauptsache abgeben – Fehler sind dir (erstmal) nicht so wichtig.

⏰ Am Ende bist du aber doch nicht zufrieden mit dem Ergebnis.

Präkrastination wirkt auf den ersten Blick positiv, weil du Aufgaben schnell erledigst und früh abhaken kannst. Doch das sind die Nachteile: Ohne Plan schleichen sich Fehler ein. Nach der Abgabe bist du unzufrieden. Der ständige Druck, alles sofort zu machen, kann belastend sein und dir Energie rauben.

Besser: Priorisieren, planen und mit Strategie arbeiten – so erreichst du bessere Ergebnisse mit weniger Stress! 🚀

Das kann helfen:

• Starte mit den Aufgaben, die du zuerst abgeben musst oder für die du zuerst lernen musst. Schreib alles, was nicht dringend ist, auf eine extra Liste und kümmere dich an einem anderen Tag darum.
• Plan statt Hektik – Eine To-do-Liste mit sinnvollen Deadlines hilft dir, den Überblick zu behalten.
• Pausen sind erlaubt! Dein Gehirn braucht kurze Auszeiten, damit du konzentriert bleibst.
• Nicht nur schnell, sondern gut – Nimm dir Zeit für durchdachte Lösungen, statt einfach nur etwas abzugeben. Frage dich: Was ist die beste Antwort auf die Aufgabe. So erzielst du bessere Ergebnisse ohne unnötige Fehler.
• Kurz nachdenken, dann loslegen. Bevor du hektisch startest, überlege: Wie mache ich es am besten?
• Versuche, auch mal Aufgaben abzugeben (zum Beispiel bei Gruppenarbeiten).

Let’s Go!

Nimm dir jetzt 5 Minuten und leg einfach los! Schon hast du den ersten Schritt fürs Abitur oder deine nächste Prüfung gemacht. Jeder kleine Erfolg bringt dich deinem Ziel näher.

Viel Erfolg bei deiner nächsten Prüfung – du packst das! Schick uns gerne deine beste Lernmotivation als DM auf Insta. Wir freuen uns drauf. 🚀